Choisir le bon moment de la journée pour s’entraîner peut significativement améliorer vos résultats en musculation. Bien sûr, le moment optimal pour faire ses séances varie en fonction de votre emploi du temps et de vos préférences. De nombreuses études ont été menées sur le sujet, offrant des informations et points de vue intéressants sur les différents moments de la journée pour s’entraîner et leurs impacts respectifs. Alors préférez-vous faire de la musculation le matin, l’après-midi ou plutôt le soir ? Découvrez les avantages et les inconvénients de chaque partie !
Musculation le matin
Des recherches ont montré que démarrer sa journée en faisant du sport active plus rapidement votre métabolisme, ce qui entraîne une augmentation des calories brûlées tout au long de la journée. Cela favorise également une meilleure concentration.
D’autres études ont démontré que s’entraîner le matin aide à ancrer cette activité dans votre routine quotidienne, créant ainsi une habitude régulière. Si vous avez du mal à être constante en musculation, vous entraîner le matin pourrait être la solution idéale !
Cependant, le matin, votre corps est plus raide et commencer directement par un workout à froid peut augmenter le risque de blessures. Il est donc essentiel de bien vous échauffer avant de vous entraîner.
Musculation l’après-midi
Si vous préférez vous entraîner l’après-midi, sachez que c’est une excellente nouvelle. De nombreuses études montrent que le pic de performance physique du corps humain est atteint à ce moment de la journée. C’est le moment optimal pour développer la force musculaire, la flexibilité et l’endurance.
Cependant, c’est loin d’être la période la plus évidente pour tout le monde : qu’on soit à l’école ou au travail, peu de personnes sont disponibles à cette période de la journée, ce qui nous pousse souvent à reporter nos trainings soit le matin soit le soir.
Musculation le soir
Faire ses workouts le soir est parfait pour relâcher tout le stress accumulé durant la journée. De plus, cette période offre les mêmes avantages que l’après-midi en termes de performance physique. Toutefois, une activité physique intense trop proche de l’heure du coucher peut perturber votre sommeil et entraîner des troubles comme l’insomnie.
Peu importe le moment que vous choisissez, il est crucial qu’il soit adapté à votre emploi du temps et que vous vous y sentiez bien. C’est ainsi que vos workouts deviendront une habitude saine et durable.
Courir le matin et musculation le soir : mon avis
Personnellement, je trouve que combiner courir le matin et faire de la musculation le soir peut être une excellente stratégie pour maximiser vos résultats. Courir le matin peut aider à réveiller le corps, à stimuler le métabolisme et à préparer votre journée. Faire de la musculation le soir permet de concentrer vos efforts sur le développement musculaire lorsque votre corps est déjà bien réchauffé et prêt à performer.
Cette approche permet également de séparer les types d’exercices, offrant ainsi un équilibre entre cardio et musculation. Toutefois, on ne va pas se mentir, c’est un rythme d’entraînement réservé aux plus motivées d’entre nous ! Alterner deux périodes de sport en une seule journée requiert beaucoup d’énergie. Pour récupérer efficacement après vos séances, je vous recommande de lire mon article sur la récupération après une séance.
En conclusion, le meilleur moment pour s’entraîner dépend de vos préférences personnelles et de votre emploi du temps. Les objectifs que vous vous serez définis sont aussi à prendre en compte ! Pour ma part, je préfère m’entraîner le soir car c’est le moment où je me sens le plus en forme. Cela m’aide à décompresser après une journée de travail. Et vous, à quel moment de la journée préférez-vous vous entraîner ?
